U bent voor onderzoek op de spoedeisende hulp geweest omdat u buikklachten heeft. De arts heeft bij u geen oorzaak van de buikpijn kunnen vaststellen waar een acute behandeling voor nodig. De klachten kunnen vele oorzaken hebben zoals een moeilijke stoelgang. Hier leest u:

    • wat de belangrijkste adviezen zijn,
    • hoe de darmen werken,
    • wat mogelijke oorzaken zijn,
    • tips voor thuis,
    • bij welke klachten u contact moet opnemen met uw (huis)arts.

    Wat zijn de belangrijkste adviezen?

    • Gebruik voeding met 30-40 gram voedingsvezels per dag,
    • Drink per dag 1,5-2 liter vocht (water, koffie of thee), goed verdeeld over de dag,
    • Sla geen maaltijd over en breng regelmaat in uw voedingspatroon,
    • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging,
    • Negeer aandrang niet, luister naar uw darmen.

    Hoe werken de darmen?

    De darmen zijn een belangrijk onderdeel van het spijsverteringsstelsel. Hiermee worden alle organen bedoeld die samen zorgen voor de voedselvertering. De darmen bestaan uit twee delen: de dunne darm en de dikke darm. In de dunne darm worden belangrijke spijsverteringssappen aan het voedsel toegevoegd. Hierdoor kan het voedsel worden verteerd en kunnen de voedingsstoffen aan het bloed worden afgegeven. De overgebleven waterdunne massa onverteerde resten stroomt via de dunne
    darm naar de dikke darm. De dikke darm onttrekt er water en zouten aan. Wat overblijft is ontlasting. Deze wordt door het samentrekken van de dikke darm voortgestuwd naar het laatste deel van de dikke darm, de endeldarm. Als de endeldarm vol is krijgt u aandrang, het signaal om naar het toilet te gaan.

    Wat zijn mogelijk oorzaken van problemen met de stoelgang?

    •  Voedselgewoontes: de toegenomen welvaart heeft er voor gezorgd dat onze voeding in de loop van de tijd is veranderd. We zijn steeds meer kant en klare producten en snacks gaan gebruiken en minder brood, aardappelen, groente en fruit. Hierdoor is de inname van voedingsvezels verminderd, terwijl deze juist zo nodig zijn voor een goede werking van de
      darmen.
    • Leefpatroon: mensen zijn minder gaan bewegen. Tevens schieten maaltijden, met name het ontbijt, er nog wel eens bij in door drukke dagbesteding. Ook wordt niet altijd de rust genomen om (op tijd) naar het toilet te gaan.
    • Ziekten en medicijngebruik: er zijn aandoeningen die de oorzaak kunnen zijn van het probleem met de stoelgang, maar die zijn in dit geval niet bij u geconstateerd. Ook zijn er medicijnen die verstoppingen en diarree als bijwerking kunnen hebben bijvoorbeeld morfine, ijzertabletten en antibiotica. Overleg in dat geval met uw arts of de medicatie aangepast kan
      worden.

    Wat kunt u zelf doen voor een goede stoelgang?

    • Neem voldoende voedingsvezels. Voedingsvezels is de naam voor stoffen die voorkomen in de celwand van planten. Vezels komen alleen voor in plantaardige producten. Ze kunnen door de mens niet verteerd worden, passeren daarom het gehele maag-darmkanaal en komen uiteindelijk in de dikke darm terecht. In de dikke darm binden de vezels vocht en zorgen ze voor een extra prikkeling van de darmwand. Dit draagt bij aan een goede stoelgang. Streef naar een hoeveelheid van 30-40 gram vezels per dag of 15 gram meer dan u tot nu toe gebruikte. U kunt de hoeveelheid het beste geleidelijk opbouwen naar de gewenste hoeveelheid.
    • Gebruik minimaal 2 liter vocht per dag. Vezels hebben vocht nodig om hun werk in de dikke darm goed te kunnen doen. Twee liter vocht betekent in de praktijk 10 tot 12 glazen of 15 kopjes per dag. Bij warm weer, zware arbeid, sporten en bij vochtverlies door koorts braken of diarree hebt u extra vocht nodig om het vochtverlies weer aan te vullen.
    • Zorg voor een stevig ontbijt. Een stevig ontbijt om de darmen voldoende aan het werk te zetten mag zeker niet worden overgeslagen. Het zorgt er voor dat de spijsvertering op gang komt. Zo’n ontbijt kan bestaan uit 2 volkoren boterhammen en 2 glazen drinken. Als alternatief kan ook yoghurt met muesli of een bord pap worden gegeten.
    • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Beweging heeft een positieve invloed op de werking van de darmen. Het is beter om regelmatig iets aan beweging te doen dan bij voorbeeld een maal per week intensief te sporten. Probeer minimaal 30 minuten per dag actief in beweging te zijn.
    • Negeer aandrang niet. En neem de tijd. Veel mensen hebben de neiging de aandrang om naar het toilet te gaan te negeren. Ze hebben het te druk of geen zin om te gaan. Hierdoor raken de darmen van slag en geven ze geen signalen meer af omdat er niet op de aandrang wordt gereageerd. Dit kan op termijn leiden tot een nog moeizamere stoelgang. Als u aandrang heeft om naar het toilet te gaan, beantwoordt deze prikkel dan en neem er de tijd
      voor.
    • Laxeermiddelen: gebruik bij obstipatie geen laxeermiddelen op eigen initiatief. Overleg eerst met uw (huis)arts; laxeermiddelen nemen de oorzaak van de verstopping nooit weg. Veelvuldig gebruik van deze middelen kan de werking van de darmen ernstig verstoren.

    Wat kunt u zelf doen bij diarree?

    • Het is in eerste instantie van belang de oorzaak van de diarree weg te nemen.
    • Daarnaast moet het vochtverlies worden aangevuld door veel te drinken, zoals thee, bouillon,
      limonade, (tomaten)sap of melkproducten.
    • Bij aanhoudende diarree is vezelrijke voeding (zoals volkoren producten) aan te raden, omdat de vezels vocht binden waardoor de ontlasting wat steviger wordt.

    Wanneer contact opnemen met een (huis)arts?

    • Bij toename van de buikpijn.
    • Als de klachten blijven aanhouden.
    • Bij diarree, als u niet kunt drinken.

    Meer informatie?

    Voor meer informatie verwijzen wij u naar de Spoedeisende Hulp waar u behandeld bent of uw huisarts.