U bent voor onderzoek op de Spoedeisende Hulp geweest vanwege buikklachten. De arts heeft geen oorzaak gevonden die directe behandeling nodig heeft. De klachten kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals een moeilijke stoelgang. Hier leest u:
- wat de belangrijkste adviezen zijn,
- hoe de darmen werken,
- wat mogelijke oorzaken zijn van problemen met de stoelgang
- tips voor thuis,
- bij welke klachten u contact moet opnemen met uw (huis)arts.
Wat zijn de belangrijkste adviezen?
- Gebruik voeding met 30-40 gram voedingsvezels per dag,
- Drink per dag 1,5-2 liter vocht (water, koffie of thee), goed verdeeld over de dag,
- Sla geen maaltijd over en eet regelmatig.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging,
- Negeer de aandrang om naar het toilet te gaan niet en luister naar uw darmen.
Hoe werken de darmen?
De darmen zijn een belangrijk deel van het spijsverteringsstelsel, dat zorgt voor de vertering van voedsel. De darmen bestaan uit de dunne darm en de dikke darm. In de dunne darm worden spijsverteringssappen toegevoegd aan het voedsel. Dit helpt bij de vertering en opname van voedingsstoffen. Vervolgens wordt het voedsel via de dunne darm naar de dikke darm vervoerd. De dikke darm haalt water en zouten uit de restanten tot er ontlasting overblijft. Deze wordt door de dikke darm naar de endeldarm geduwd. Als de endeldarm vol is, krijgt u aandrang en moet u naar het toilet.
Wat zijn mogelijk oorzaken van problemen met de stoelgang?
- Voedselgewoontes: We eten steeds meer kant-en-klaarproducten en minder brood, aardappelen, groenten en fruit. Hierdoor krijgen we minder voedingsvezels binnen, die belangrijk zijn voor een goede werking van de darmen.
- Leefpatroon: Weinig beweging en een onregelmatig eetpatroon kan ook bijdragen aan problemen van de stoelgang. Ook wordt niet altijd op tijd naar het toilet gegaan.
- Ziekten en medicijngebruik: Sommige aandoeningen en medicijnen kunnen problemen met de stoelgang veroorzaken, zoals morfine, ijzertabletten en antibiotica. Bespreek met uw arts of uw medicatie aangepast kan worden.
Wat kunt u zelf doen voor een goede stoelgang?
- Neem voldoende voedingsvezels: Eet 30-40 gram vezels per dag. Vezels komen alleen voor in plantaardige producten en helpen de darmen goed te functioneren. Bouw de hoeveelheid vezels geleidelijk op.
- Drink minimaal 1,5-2 liter vocht per dag: Vezels hebben vocht nodig om goed te functioneren. Twee liter vocht betekent ongeveer 10 tot 12 glazen per dag. Bij warm weer of bij ziekte hebt u extra vocht nodig.
- Zorg voor een stevig ontbijt: Eet een stevig ontbijt om de darmen te stimuleren, zoals 2 volkoren boterhammen en 2 glazen drinken of yoghurt met muesli.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: Beweging helpt de darmen goed te functioneren. Probeer minimaal 150 minuten per week actief te zijn door bijvoorbeeld te wandelen, fietsen of zwemmen.
- Negeer aandrang niet: Ga naar het toilet als u aandrang voelt en neem de tijd. Het negeren van aandrang kan leiden tot moeilijkere stoelgang.
- Laxeermiddelen: Gebruik geen laxeermiddelen zonder overleg met uw arts. Ze lossen de oorzaak van verstopping niet op en kunnen de darmen verstoren bij veelvuldig gebruik.
Wat kunt u zelf doen bij diarree?
- Probeer de oorzaak van de diarree te vinden en te verhelpen.
- Vul het vochtverlies aan door veel te drinken, zoals thee, bouillon, limonade, (tomaten)sap of melkproducten.
- Bij aanhoudende diarree kunt u vezelrijke voeding (zoals volkoren producten) gebruiken. De vezels helpen om de ontlasting steviger te maken.
Wanneer contact opnemen met een (huis)arts?
- Bij koorts (hoger dan 38 graden), aanhoudende of toenemende klachten van de buikpijn.
- Bij diarree, als u niet genoeg kunt drinken.
Meer informatie?
Voor meer informatie verwijzen wij u naar de Spoedeisende Hulp waar u behandeld bent of uw huisarts.