Print Friendly, PDF & Email

Hoe kom je de eerste dagen door?

De eerste paar dagen na een poging is het belangrijk om een goede basis te leggen voor een veilige toekomst en om een eventuele volgende zelfmoordpoging te voorkomen.
De eerste dagen na een poging zijn verwarrend. Je wordt overspoeld door allerlei gevoelens en gedachten, zoals:

  • Ik ben het niet waard
  • Ik wil dit leven niet
  • Ik ben boos, woedend, verdrietig, angstig, hopeloos, nutteloos, rusteloos
  • Dit is mij overkomen door toedoen van anderen
  • Mensen zijn niet te vertrouwen
  • Het overkomt altijd mij
  • Ik kan niet slapen
  • Ik kan nu niemand meer onder ogen komen
  • Ik word gek van de strijd in mijn hoofd

Je zult jezelf allerlei vragen stellen als:

  • Wat nu?
  • Waar ben ik veilig?
  • Wanneer ben ik veilig?
  • Hoe kan ik veilig blijven?
  • Hoe kan ik herhaling voorkomen?
  • Kan ik geholpen worden?
  • Wie kan ik vertrouwen?

In het begin heb je nog geen duidelijke antwoorden op deze vragen. Er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om de eerste dagen door te komen.

  • Weet dat je een probleem hebt, maar ook dat je ermee kunt leven Met jouw wilskracht kun je dit bereiken
  • Laat andere mensen je helpen en ondersteunen. Als je (nog) niet in staat bent om precies te vertellen wat er gebeurd is, geef dit dan aan, maar laat mensen wel toe
  • Probeer niet alleen te zijn met je gedachten. Kijk of er iemand naar je toe kan komen of dat jij naar iemand toe kan
  • Houd je aan afspraken met hulpverleners en artsen en neem de eventuele medicijnen die zijn voorgeschreven
  • Probeer structuur te creëren. Slaap en eet op vaste tijden en probeer elke dag wat te bewegen
  • Verwijder zoveel mogelijk dingen in en om je huis waar je jezelf mee kan schaden
  • Gebruik geen drank en drugs. Deze middelen kunnen de problematiek juist triggeren en jouw situatie verslechteren
  • Als mensen uit je omgeving niet beschikbaar zijn en je je zorgen maakt over je veiligheid, kun je kiezen om contact op te nemen met
    • je huisarts: tijdens kantooruren
    • de huisartsenpost: buiten kantooruren
    • 113 Zelfmoordpreventie: 24 uur beschikbaar